Ученые: Быстрая ходьба полезнее бега
АСТАНА. 6 апреля. КАЗИНФОРМ - Как бег, так и ходьба имеют свои сильные стороны, но последняя снижает риск сердечных заболеваний больше, при одинаковых затратах энергии, сообщает Росбалт.
Исследователи сравнили данные двух исследований 33 060 бегунов и 15 045 ходоков, передает Globalscience . Вывод однозначен: при одинаковом расходе энергии, ходьба дает больше пользы для здоровья.
За участниками, возраст которых варьировался в диапазоне от 18 до 80 лет, велось наблюдение на протяжении шести лет. Оказалось, что бег снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 4,5%, в то время как ходьба на 9,3%.
При условии одинакового расхода калорий, ходьба имеет более выраженный эффект на сопутствующие факторы риска. При беге кровяное давление снижается на 4,2%, а при ходьбе на 7,2%. Уровень холестерина снижается на 4,3% при беге и на 7% при ходьбе.
А риск возникновения диабета снижается на 12% как при ходьбе, так и при беге.
