Как молодежи преодолеть стресс от социальных сетей
В мире, где социальные сети играют роль неотъемлемой части повседневной жизни, молодежь часто ощущает давление, вызванное постоянным виртуальным общением. О том, как молодежи противостоять этому давлению и сохранить свое психическое здоровье, - в материале корреспондента агентства Kazinform.
- Сегодня наша молодежь на каждому шагу сталкивается с необходимостью соответствовать неким «идеалам», навязываемым медиапространством, поддерживать идеальный образ жизни, непрерывно сравнивая себя с другими и стремясь к одобрению в онлайн-мире, - говорит психолог, преподаватель Таразского регионального университета имени М.-Х. Дулати Жамиля Исмаилова.
По мнению спикера, чтобы избежать этой непрерывной «гонки за соответствие идеалам», необходимо, прежде всего, установить границы своего времени в социальных сетях.
- Чрезмерное время, проведенное в социальных сетях, может привести к стрессу и излишнему сравнению себя с другими. Установите ясные временные рамки для использования социальных платформ, чтобы не допустить их влияния на ваше эмоциональное состояние. Отфильтруйте контент и подписки. Выбирайте контент, который вас вдохновляет и приносит пользу. Отказывайтесь от страниц, которые могут создавать у вас чувство собственной недостаточности, неполноценности, вызывать зависть.
По мнению эксперта, хорошим стимулом отвлечься от влияния соцсетей будет сосредоточенность на тех делах и занятиях, которые способствуют развитию и вдохновляют к действию.
- Развивайте критическое мышление, - призывает эксперт. - Умение различать реальность от идеализированных образов, которые вы видите в социальных сетях, поможет избежать чувства ущербности при сравнении с самим собой. Помните, что многие публикации не отражают настоящей, реальной жизни людей.
Психолог считает, что необходимо настроиться на достижении своего личного благополучия и развития.
- Сосредоточьтесь на саморазвитии, личных целях и интересах. Занимайтесь хобби, общайтесь с реальными людьми, чтобы удерживать баланс между онлайн-миром и реальностью. Изучите техники ментального самоуправления. Медитация, йога, а также практика осознанности помогут вам контролировать свои эмоции и стремления, предотвращать незаметное влияние социальных сетей на ваше самочувствие. Ведь использование социальных сетей должно приносить удовольствие и пользу, а не становиться источником стресса и давления. Осознанное использование, забота о собственном благополучии и развитие критического мышления помогут молодежи эффективно справляться с давлением от социальных сетей и сохранять психическое равновесие, - считает психолог, преподаватель Таразского регионального университета имени М.-Х. Дулати Жамиля Исмаилова.
